Daha yüksek kalorili yanma için tepeleri yükseltin.
Bir koşu bandında zaman geçirmek, kalori yakmanın tek yolu değildir. Büyük açık havada yokuş yukarı çalışmak kalorileri yakar ve daha formda olurken temiz havanın ve doğanın güzelliğinin tadını çıkarmanıza izin verir. Direnci ve kalorili yanmayı artırmak için bir sırt çantasına takın.
Kalori
Kaloriler vücudumuzun bir otomobilin yakıtla aynı şekilde kullandığı ısı enerjisi birimleridir. Kilo vermek, kilo almak veya kaybetmek için, vücudumuza aldığımız kalorilerin sayısını ve kalitesini ölçer ve izleriz. Ayrıca harcadığımız veya yaktığımız kalori miktarını da izlemeliyiz. Bir kişinin herhangi bir aktivite sırasında kalori yakması oranı, hız, direnç miktarı ve o kişinin ağırlığı gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.
Yürüyüşe Karşı Yürüyüş
Herhangi bir aktivite sırasında yakılan kalori miktarını hesaplamak için bu aktiviteyi tanımlamak önemlidir. Yürüyüşe gelince, tanımlar bir konumdan diğerine değişir, ancak genellikle konuşan yürüyüş Alpenwild'deki yürüyüş ve trekking uzmanlarına göre, açık havada doğal bir yüzeyde yürür.
Ağırlık Önemli mi, Yoksa mı?
Harvard Medical School'a göre, ortalama 185 kilosu olan bir kişi, 178 dakika boyunca 30 mil hızında, orta ile tempolu 3.5 mil hızında yürürken, 20 kalorilerini yakacak. NutriStrategy.com'a göre, bir kişi 20 ağır kilo, aynı sayıda kalori yakabilir. İstatistikler değişkendir ve kalori yakımının ölçülmesi konusunda doğruluk sorununu zorlar. Ek bir XNUMX kilo taşıyan bir kişi daha fazla kalori yakmalıdır, ancak sonuçlar bir testten diğerine değişebilir.
Sırt Çantası
Doğal arazide yürüyüş, genellikle tepeler içerir. 205 pound ağırlığında bir paket taşıyan 30 dakika boyunca yokuş yukarı yürüyüş yapan bir 20 kiloluk kişi, neredeyse 350 kalorisini yakabilir. Doğal bir ortamda kalori yanma hızını tahmin etmenin veya ölçmenin neredeyse imkansız olduğunu unutmamak önemlidir, çünkü tepenin derecesi ve arazinin kalitesi, yürüyüşçünün kalorileri yakma hızını etkiler.
