Sabit bir bisiklet veya bir pedal egzersizi ile kendi evinizin rahatlığında pedal atın.
Düşük etkili bir kardiyo egzersizi arıyorsanız, pedallı egzersiz cihazı veya sabit bisiklet ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır. Her iki donanım parçası da size mükemmel bir antrenman yapmak için pedal çevirme hareketi kullanıyor ve kendi evinizin rahatlığında yapabilirsiniz. Pedallı egzersiz cihazı ve sabit bisiklet için kullanılan hareketler benzer olsa da, iki ekipman parçası işlev, tasarım ve özelliklerde çok farklıdır.
işlev
Pedallı alıcının sadece iki pedal seçeneği vardır. Oturmuş bir pozisyonda, pedal egzersiz birimini ayaklarınızın önündeki zemine ayarlayın ve ayaklarınızla pedal çevirin. Pedalı egzersiz cihazını bir masa veya masaya da ayarlayabilir ve kollarınızla pedal çalabilirsiniz. Sabit bisiklet, pedal egzersizcisine kıyasla daha sofistike. Açık bir bisikletin hareketlerini taklit eder ancak iç mekan kullanımı için yapılmıştır. Sabit bir bisikletle bacaklarınızla pedal çeviriyorsunuz ve üst bedeninizi hareket ettirmiyorsunuz. Daha iyi bir kardiyo egzersizi yapmak için sabit bisikletin yoğunluğunu arttırma seçeneğiniz vardır - bir pedal egzersizi ile yapamayacağınız bir şey.
dizayn
Pedallı bir egzersizci, pedalları destekleyen küçük bir çerçeveden oluşan basit bir üretimdir. Pedallı egzersiz cihazı, depolamaya uygun ve sabit bisiklete kıyasla taşınabilir bir seçenek olan bir koltuk içermez. Amerikan Bisikletleri Konseyine göre sabit bisikletler iki tasarıma sahip: yaslanmış ve dik ve her ikisi de eklemlere daha az baskı yapıyor. Yaslanmış bir bisikletle, kısmen yaslanmış bir pozisyondasınız ve bacaklarınız pedallara ulaşmak için öne doğru uzanıyor. Bu size sırtınız için tam olarak desteklenen bir pozisyon sunar. Dik bisiklet, bacaklarınızı aşağı doğru çevirerek, dik bir pozisyonda olduğunuz normal bir açık hava bisikletiyle yakından ilgilidir.
Öne Çıkan
Antrenman zamanınızı, hızınızı ve mesafenizi gösteren küçük bir ekranlı bir pedallı egzersiz cihazı bulabilirken, birçok pedal alıcısı, birkaç teknoloji özelliği ile temeldir. Pedallı alıcının tipine bağlı olarak, çoğu alıcının üstünde, pedal hareketine gerginlik katabilecek bir topuzu vardır. Bu yoğunluğu arttırmanın bir yoludur. Sabit bisikletler, önceden ayarlanmış programlama, elektronik konsollar ve hız, mesafe, yakılan kaloriler ve egzersiz yaptığınız süre dahil tüm egzersiz bilgilerinizi gösteren ekranlar gibi daha fazla özelliğe sahip olma eğilimindedir. Sabit bisikletlerin çoğu, antrenmanın yoğunluğunu ayarlamak için konsolda bulunan dijital dirence sahiptir.
düşünce
Her iki donanım parçası eklem ağrısı, bel ağrısı veya artrit muzdarip olanlar için mükemmeldir, çünkü eklemler üzerinde çok az etkisi yoktur. Ancak, pedal alıcısı işte masanızın altında kullanılabilir ve saklanabilir, bu da sabit bisiklete uygun bir alternatif oluşturur. Pedallı egzersiz cihazı, sabit bir bisiklete kıyasla daha ucuz olma eğilimindedir. Sabit bir bisikletle, ekran monitörü, daha fazla direnç ve daha önceden ayarlanmış programlar gibi daha fazla özelliğe sahip olursunuz.
