Cross Aletleri ve eliptiklerin ikisi de düşük etkili kardiyo egzersiz ekipmanıdır.
İster spor sezonları arasında olun, ister sadece yeni bir kardiyo rutini içinde rahatlayın, eliptik ve çaprazlama makineleri popüler düşük etkili egzersizlerdir. Her ikisinin de avantajları ve dezavantajları var, ancak yine de her ikisinden de harika bir aerobik antrenmanı alabilirsiniz. Egzersizleriniz için doğru olanı seçmek, odak noktanızın ne olduğuna, yağ yakma, düşük etkili egzersiz veya toplam vücut egzersizi olmasına bağlıdır.
Eliptik Avantajları
Eliptik makineler, bedeninizi sert bir şekilde etkilemeyen yumuşak bir hareketle bacaklarınızı serbestçe hareket ettirmenizi sağlayan egzersiz makineleridir. Eklem sorunlarınız veya daha düşük vücut ağrılarınız varsa, büyük olasılıkla tonlama ve zindelik için eliptik bir makine kullanabilirsiniz. Eliptikler ayarlanabilir, böylece farklı alt vücut kaslarını çalıştırmak veya kalp atış hızınızı artırmak için eğimi değiştirebilirsiniz. Eliptikler ayrıca üst gövde eklem problemleri olanlar için avantajlı olan sabit tutma çubuklarına sahiptir. Sabit tutma çubukları da dik bir çalışma sırasında kendinizi dengelemenizi kolaylaştırır.
Cross Aletleri Avantajları
Bir çaprazlama aerobik egzersiz için birçok avantaj sunar. Bir avantaj, bu ekipmanın sağladığı ileri ve geri hareketlerdir. Çoğu çaprazlama aleti, aynı zamanda bacaklarınızdaki farklı kas gruplarını çalıştırmanıza izin veren bu çift hareketli hareketi sunar. Daha fazla kalori yakabilir ve genel olarak daha iyi bir vücut çalışması elde edebilirsiniz. Cross Aletleri, düşük etkili bir antrenman arayanlar için mükemmeldir. Bir çaprazlama aletinin tasarımı vücudun doğal adımlarına özgüdür. Ayağınız, yürürken, koşarken ya da sadece koşarken yürüdüğü gibi bir çarpışma aletinde hareket eder. Çoğu Cross Aletleri, kalp atış hızını hızla yükseltmeye yardımcı olan üst kol çubukları sunar. Sadece alt bedeniniz için harika bir egzersiz elde etmekle kalmaz, aynı zamanda üst bedeniniz size daha iyi bir egzersiz yapmak için bir çaprazlama aletinin adımlarıyla sinerjik olarak çalışır.
İkisinin de Yararları
Hem Cross Aletleri hem de eliptik aerobik egzersizlere düşük etkili bir alternatif sunuyor. Bu, neden olabileceği etki nedeniyle aerobik egzersizden uzaklaşanlar için esastır. Aerobik aktivite Mayo Clinic'e göre daha uzun yaşamanıza ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Aerobik aktivite sırasında kanınızdaki oksijen miktarını en üst düzeye çıkaran daha derin ve daha hızlı nefes alırsınız. Bir çaprazlama aleti veya eliptik bir makine kullanmak kalbinizin atmasını ve kanın pompalanmasını sağlar. Vücudunuz ayrıca doğal bir ağrı kesici görevi gören ve iyi olma hissinizi geliştiren aerobik aktivite nedeniyle endorfin salgılar.
Karar
Cross Aletleri vücudunuza tamamen egzersiz yapar. Sadece bacak kaslarını çalıştırmıyorsun, aynı zamanda üst vücut kaslarını da çalıştırıyorsun. Bu nedenle, elips gibi bir çaprazlama aleti kullanarak daha fazla yağ ve kalori yakabilirsiniz. Bununla birlikte, aerobik egzersiz için güvenlik esastır. Dengeleme problemi olanlar veya üst vücut ağrısı veya problemleri olanlar için eliptik bir makine daha iyi bir seçim olabilir.
