Eğitim kampı antremanları kalori yakıyor ve kas oluşturuyor.
Eğitim kampı egzersiz programı, çeşitli egzersiz türlerini içerir ve çok yönlü bir rutin sağlayabilir. Bu tür antrenman askeriyede kullanılan antrenman programına dayanır ve bir antrenman seansına atılan kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanı sunar. Kamp kursu antrenmanınızı açık havada yapmak, yararlarınızı arttırmak için ortamınızı kullanmanızı sağlar. Bir önyükleme kampı rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
ekipman
Birçok boot kampı seansı, dış mekan antrenman sırasında sizi dengede tutacak yeterli çekişe sahip sağlam bir çift ayakkabının ötesinde özel bir ekipman gerektirmez. Diğer sınıflarda, antrenmandaki kuvvet antrenman hareketlerinden bazıları için halter veya kettlebells kullanabilirsiniz. Daha geniş bir hareket yelpazesine olanak tanıyan ve bol giysilerin yoluna girmesini engelleyen rahatça oturan giysiler giyerseniz, daha fazla kamp kampı elde edersiniz. Bununla birlikte, çok dar olan giysilerden kaçının, çünkü egzersiz sırasında hareketi kısıtlayabilir. Dış mekan seansınız soğuk havalarda meydana gelirse katmanlar giyin. Bu, vücut ısınız yükseldikçe bir katmanı çıkarmanızı sağlar. Zeminde egzersiz yapacaksanız, sınıfınıza bir egzersiz minderi alın. Bu ellerinizi ve dizlerinizi dış mekanlarda koruyacaktır.
Kalori Yakıldı
Birçok kadın açık hava kampı kampı antrenmanlarını seçer çünkü önemli miktarda kalori yakar ve kilo kaybı veya bakım için etkilidirler. Ortalama bir saatlik kamp kursu egzersiz seansı, 600 kalorisini yakar. Uzatılmış dinlenme periyotları veya periyotları veya daha yavaş hareketleri içeren önyükleme kampı antremanları daha düşük kalorili yanmaya neden olabilir. Seansın sonuna doğru yavaşlama eğiliminde olursanız, kalori yakımını da azaltırsınız.
Egzersizler
Hiçbir iki açık bot kampı oturumu aynı değildir. Farklı eğitmenler farklı alıştırmalar kullanırlar ve uzmanlık sınıfları geleneksel olanın yapmadığı hareketleri içerebilir. Genel olarak, vücut ağırlığınızı kullanan, ağız kavgası, pushup ve akciğer gibi egzersizler yapmayı bekleyin. Ek olarak, antrenmanınızın sprint ve kickboks gibi bir tür aerobik egzersizi içermesi muhtemeldir. MayoClinic.com, en iyi şekilde, iyi bir kardiyo ve kuvvet antrenmanı karışımını birleştiren bir sınıf aradığınızı gösteriyor.
Faydaları
Bir açık hava kampı antremanı sırasındaki potansiyel kalori yakması, fazla kilo vermek için iyi bir seçimdir. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türleri de dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşulları geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, önyükleme kampı antrenmanlarının kuvvet antrenmanı yönü, vücudunuzdaki kasların tonlanmasına ve tanımlanmasına, dayanıklılık, kuvvet ve yağsız kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. Yağsız kas kütlesi metabolizmanızı artırarak kalorinizi daha verimli yakmanızı sağlar. Eğitim kampı antrenmanlarının bir başka faydası da, her zaman aynı antrenmanı yaptığınız zaman meydana gelen sıkıntı ve platoların sıkışmalarını önleyecek kadar çeşitli olmasıdır.
