Spor çantanızda gerekli malzemeler bulundurulmasını sağlayın.
Düzenli bir egzersiz rutinine sadık kalmak tamamen motivasyon ve doğru zihniyet ile ilgilidir. Spor çantanız dolu ve gitmeye hazır olduğunda zihniyete girmek daha kolay. Kapıdan çıkarken çantayı alın ve gidin - uygun bir şekilde yerleştirilmiş giysiler, rahat ayakkabılar ve egzersizinizi biraz daha zevkli hale getiren birkaç aksesuar da dahil olmak üzere temel egzersiz teçhizatı ile doldurulmalıdır.
Ayakkabı
Sadece bir parça temel egzersiz ekipmanına çarpabiliyorsanız, onu ayakkabılarınız yapın. Farklı türden spor ayakkabıları farklı türden spor ayakkabısı gerektirirken, iyi oturan spor ayakkabıların ortak bir özelliği vardır - egzersizinizi daha konforlu hale getirir ve yaralanma riskini azaltır. Koşu bandına düzenli olarak vurmayı planlıyorsanız, koşu için özel olarak tasarlanmış ayakkabılara uyun. Özel bir koşu mağazasını ziyaret edin ve bir satış ortağının sizi dürtmek için izlemesine izin verin. Oradan koşu tekniğinize ve ayak vuruşunuza göre ayakkabılar önerebilir. Aerobik veya ağırlık antrenmanı gibi aktiviteler için, çapraz antrenörlere yatırım yapın - koşmak için tasarlanan ayakkabıların diğer antrenman türlerinde yan yana hareketi desteklemesi amaçlanmamıştır.
Giyim
Spor salonunda şık görünmek sizi kesinlikle motive edebilirken, egzersiz kıyafetlerinin tarzı ile ilgilenmeniz gereken tek şey değil. Pamuktan daha iyi ter emen ve antrenman boyunca daha kuru kalmanızı sağlayan polyester gibi kumaşlardan yapılmış ürünleri arayın. Uygun kıyafetler seçin - bol giysiler giyilebilir ve hatta makinelerde çalışırken güvenlik sorunları yaratabilir. Ek olarak, hava durumunu düşünün. Açık havada egzersiz yaparken bu özellikle önemlidir, ancak spor salonunda egzersiz yapsanız bile, katmanlar halinde giyin, böylece binaya girerken ve çıkarken rahat olursunuz.
Spor sütyen
Kadınlar için uygun bir spor sutyeni hayati öneme sahiptir - hem rahatlık hem de göğsünüz için destek. İyi bir spor sutyeni “Fitness” dergisine göre bedeninize göre yüzde 53'tan yüzde 59'e kadar her yerde göğüslerinizin hareketini keser. Egzersiz sırasında göğsünüzün sıçramasına ve sallanmasına izin vermek, göğüslerinizin daha sonraki yaşamlarında sarkmasına neden olabilir. İyi bir spor sütyen üç şekilde destekler - kayışlar, kupalar ve bant. Destek noktalarının her birini çekiştirerek çalışırken sutyeninizi test edin - malzeme ne kadar az verirse, egzersizler sırasında o kadar fazla destek sunar.
Elektronik
Bazıları bir egzersiz için gerekli olan şeylerin vücudunuzu kaplayacak ayakkabılar ve giysiler olduğunu söylese de, diğerleri teknolojiden biraz yardım almadan egzersiz yapamadıklarını iddia edebilirler. Spor çantanıza bir çift rahat kulaklık ve bir MP3 oynatıcı ekleyin - bazı iyi melodiler her zaman bir antrenmanın daha hızlı geçmesini sağlar. Bir akıllı telefonunuz varsa, egzersiz sürenizi, mesafenizi, nabzınızı ve yakılan kalorileri takip edecek bir uygulama indirin. Bazıları ayrıca attığınız adımların sayısını takip edebilir veya kuvvet antrenmanı önerileri sunabilir. Uygulama programdaki verileri kaydeder, böylece geriye bakabilir ve nasıl ilerlediğinizi ve nereleri geliştirebileceğinizi görebilirsiniz. Teknoloji meraklısı bir başka seçenek ise, antrenmanınızın yoğunluğunu izleyen bir kalp atış hızı monitörü. Bazı seçeneklerin yerleşik bir GPS'in yanı sıra adım sayar ve aralık sayacı vardır.
Spor Çantası Ekstraları
Spor salonunda çalışmaya hazırlanmayı planlıyorsanız, soyunma odası için gerekli malzemeleri unutmayın. Duş alırken ayaklarınızı korumak için parmak arası terlik paketlerini ve daha sonra kuruması için büyük bir havlu paketleyin. Duş almak için vaktiniz yoksa deodorant ve yüz havluları ekleyerek antrenmandan sonra silmeyi sağlayın.
Özel dişli
Bazen gerekli egzersiz ekipmanı, yaptığınız faaliyetin türüne göre değişir. Kardiyo yanması için havuza girmeyi seviyorsanız, destekleyici bir mayo, koruyucu gözlük ve yüzme şapkası almayı unutmayın. Yogiler için, ter geçirmez bir yoga matı şarttır, ancak bir kutup dansı egzersizi yapan bayanların ayakkabılara ihtiyacı olmaz, ancak zeminde ve direğin etrafında dönmesi için ince çoraplara ve iyi bir çift sıkı şorta ihtiyaç duyar. O gün yaptığınız aktiviteyi göz önünde bulundurun ve spor çantanı yansıtmak için toplayın.
